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4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,听说睡美人。不要喝太多的水,食物。那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,所以睡前喝牛奶好。喝红酒配什么小菜。

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3、牛奶

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2、红酒

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